35 de alimente miraculoase pentru inima
1. Varza – contine fier si potasiu necesare inimii si circulatiei sanguine
2. Brocoli – contine calciu, fier, caroten previne atacul de cord si arteroscleroza
3. Ridichea – apara impotriva atacurilor de inima
4. Portocala – contine vitamina C si contribuie la scaderea colesterolului din sange
5. Morcovul – acidul folic si bioflavonoidele continute protejeaza inima
6. Pestele – acizii grasi Omega 3 apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri
7. Ceapa – imbunatateste activitatea inimii, ciculatia si scade presiunea sangelui
8. Usturoiul – alicina pe care o contine previne accidentul vascular cerebral
9. Leurda – curata sangele de toxine
10. Sparanghelul – curata cordul si vasele mari de sange
11. Uleiul de masline – energizeaza cordul si reduce colesterolul
12. Cicoarea – scade colesterolul, tensiunea arteriala si curata sangele cu ajutorul mineralelor specifice pe care le contine
13. Somonul – sursa de acizi grasi Omega 3, scade nivelul trigliceridelor din sange
14. Dovleacul – are efect benefic in hipertensiunea arteriala
15. Catorful – protejeaza impotriva accidentelor cerebro-vasculare
16. Paprika – protejeaza vasele de sange si inima
17. Rosia – normalizeaza tensiunea arteriala, fiind un diuretic foarte bun
18. Maslinele – reduc colesterolul nociv
19. Marul – contine peste 300 substante pentru protectia sistemului vascular
20. Fasolea neagra – o singura cana de fasole furnizeaza intre 120 – 320 de mg de magneziu, previne tulburarile de ritm cardiac
21. Coacazele – sunt excelente pentru circulatia sangelui avand o concentratie mare de minerale si vitaminele B, C, D si E
22. Zmeura – intareste sistemul imunitar, actioneaza ca o aspirina naturala
23. Murele – sunt considerate fructe cardioactive si contribuie la functionarea optima a inimii
24. Socul – imbunatateste circulatia sanguina
25. Piersica – contine vitamine si oligoelemente ce protejeaza inima
26. Ciresele – improspateaza resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor, siliciu
27. Rubarba – scade tensiunea arteriala si fortifica inima
28. Grapefruit – previne obstructiile vasculare si tromboza datorita unei enzime speciale
29. Ciupersa Shitake – reduce colesterolul
30. Prunele – previn tromboza
31. Curmalele – reduc tensiunea arteriala, protejeaza impotriva arterosclerozei
32. Afinele – pigmentul lor albastru ajuta vasele sanguine sa devina mai elastice
33. Ovazul – benefic in bolile cardiovasculare
34. Porumbul – contine vitaminele D si K
35. Ardeiul iute – previne cresterea nivelului de zahar in sange ceea ce poate duce la formarea de colesterol pe vasele inimii
12 alimente miraculoase pentru creier
1. Lintea – contine lecitina, proteine si glucide de care au nevoie celulele creierului
2. Quinoa – intareste memoria, incetineste procesul de imbatranire datorita continului bogat in fier
3. Carnea de pasare de curte – are grasimi si uleiuri care ofera energie celulelor nervoase
4. Fasolea – creste puterea de concentrare
5. Oul – este o sursa excelenta de proteina, galbenusul contine colina ce ajuta la dezvoltarea memoriei
6. Avocado – combate stresul, nervozitatea si insomnia
7. Bananele – contin glucoza, vitamine si minerale care energizeaza creierul
8. Caisele – stimuleaza neuronii
9. Stafidele – contin mult zahar, o resursa energetica pentru creier
10. Para – zaharul si substantele asemanatoare hormonilor intensifica puterea de lucru a creierului
11. Mazarea – fiind bogata in proteine este buna pentru memorie si concentrare
12. Salata verde (laptuca) – calmeaza sistemul nervos datorita substantelor opiacee
